Contenido del curso
Qué es, Qué pasa y Curiosidades
El duelo es una lucha interna ante pérdidas significativas, una respuesta natural y universal que afecta a niveles físico, emocional, intelectual, relacional, conductual y espiritual. Anestesiar el dolor no resuelve el duelo, pues es necesario adaptarse a la nueva realidad. Está presente a lo largo de la vida y es parte intrínseca del ser humano, con cada persona enfrentándolo de manera única. La historia de Buda y la madre ilustra cómo la muerte afecta a todos, enseñándonos a enfrentar el duelo y reconstruir nuestra vida.
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¿Qué es y qué sabemos sobre el duelo?
¿Qué pasaría si quisiéramos suprimir el dolor y anestesiarlo?
Curiosidades sobre el duelo
Las Tareas del Duelo
Aquí exploramos las tareas del duel; el shock o trauma, la negación y protección, la integración y conexión, y el crecimiento y transformación. Comprender estas etapas te ayudará a enfrentar el proceso de duelo de manera más efectiva y a encontrar respuestas a tus necesidades emocionales, permitiendo la sanación y adaptación a la nueva realidad. Aprende a valorar y aceptar tus emociones para avanzar en este proceso natural y necesario.
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Shock o Trauma
Negación, Protección
Integración y Conexión
Crecimiento y Transformación
Mitos, Tópicos, Necesidades y Recursos
El duelo es un proceso individual y complejo, rodeado de mitos y falsas creencias. Algunos de estos mitos incluyen que el tiempo lo cura todo, el duelo tiene una duración específica y la necesidad de despedirse. Estas creencias pueden ser perjudiciales y es importante adaptarlas a las necesidades individuales. Reconocer y respetar las diferencias en el proceso de duelo es fundamental para brindar apoyo adecuado y facilitar la sanación emocional.
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Introducción
El Timepo lo Cura Todo
El Duelo dura entre 6 y 12 meses
Estar en duelo implica despedirse
Para despedirnos hay que escribir una carta
El dolor mejor lo vivo solo/a
¿Si expreso mi dolor hago un mal duelo, o soy más valiente?
Tópicos, Necesidades y Hábitos
Navegando por el Duelo
Acerca de las clases

Durante el proceso de duelo, la etapa de negación y protección es una respuesta natural del cerebro para protegernos del dolor intenso que experimentamos. Esta etapa puede durar hasta dos años y es crucial para sobrevivir al impacto emocional de la pérdida.

Para manejar esta etapa, te sugiero algunas herramientas y soluciones que te ayudarán a enfrentarla de manera efectiva:

  • Busca apoyo emocional: Hablar con amigos, familiares o un profesional sobre tus sentimientos puede ser fundamental para procesar y aceptar la pérdida.
  • Realiza actividades que te ayuden a desconectar: Mantén ocupada tu mente participando en actividades que disfrutes y te permitan alejarte temporalmente del dolor.
  • Establece rutinas: Crear y mantener una rutina diaria puede brindarte una sensación de control y estabilidad durante el proceso de duelo.
  • Practica la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ayudarte a aceptar tus emociones y a encontrar la paz interior.


Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Consulting and Clinical Psychology muestra que el apoyo emocional y las intervenciones basadas en la atención plena son efectivas para reducir los síntomas de duelo complicado.

Recuerda que enfrentar la negación y protección es un proceso necesario y, con el tiempo, podrás tolerar mejor el dolor asociado a la pérdida. A medida que avances en este camino, encontrarás que la información y las herramientas proporcionadas son soluciones efectivas y comprobadas que te permitirán afrontar y superar este desafío emocional.

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