En psicología, se reconoce que expresar el dolor es una señal importante de que se está transitando el duelo. No expresar nuestras emociones puede intensificar y agrandar el dolor que sentimos. Al compartir, expresar y pedir ayuda, podemos sanar de manera más efectiva y adaptarnos a nuestras necesidades cambiantes a lo largo del proceso de duelo.

• Expresar el dolor es natural y saludable: La expresión emocional es una parte crucial del proceso de duelo, ya que ayuda a liberar y procesar las emociones.
• Fomentar la auto-compasión: Aceptar y comprender nuestras emociones durante el duelo nos permite sanar de manera más efectiva.
• Pedir ayuda no es un signo de debilidad: Solicitar apoyo emocional de amigos, familiares o profesionales puede ser una señal de fuerza y autoconocimiento.
• No hay una manera «correcta» de enfrentar el duelo: Cada persona vive y maneja el dolor de manera diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
• Respetar el proceso individual: Es importante respetar y validar el proceso de duelo de cada persona, evitando juzgar o imponer nuestras propias expectativas.

Revisar y adaptar nuestras creencias sobre el duelo en función del momento presente puede resultar útil, ya que nuestras necesidades pueden cambiar con el tiempo. Aunque enfrentar el dolor a solas puede ser difícil y complicado, tener a alguien a nuestro lado puede hacer que el camino sea más llevadero y ameno. En última instancia, cada individuo debe evaluar lo que es importante para él o ella y cómo enfrentar el dolor de manera más efectiva en el momento presente.